RSS  

بیماری آرتروز یکی از شایع‌ترین مشکلات مفاصل در بین خانم‌های و آقایان ایرانی است که البته در اکثر مواقع در سنین بالا بروز می‌کنداما دربین ورزشکاران در سنین پایین بروز میکند.ازمهمترین دلایل بروزاین بیماری در ورزشکارن عدم گرم نمودن بدن به اندازه کافی وتغذیه نا مناسب می توان اشاره کرد.

حتما در اطراف خود زنان و مردان زیادی را دیده‌اید که از درد زانو شکایت دارند و هنگام بالا رفتن از پله‌ها مدام ناله می‌کنند. این بیماران عمدتا آرتروز دارند.

دکتر شهرام صادقی، متخصص طب فیزیکی در رابطه با این عارضه توضیح می دهند:

آرتروز چیست و چه بخش‌هایی از بدن را درگیر می‌کند؟

آرتروز یا استئوآرتریت، شایع‌ترین بیماری التهاب مفاصل است. در این بیماری غضروف مفصل صدمه دیده و کم‌کم از بین می‌رود. آرتروز ممکن است هر مفصلی را درگیر کند، اما مفاصل بزرگ که وزن بدن را تحمل می‌کنند، مثل مفاصل زانو و ران و ستون فقرات بیشتر در معرض ابتلا هستند.

اصلی‌ترین علایم این بیماری چیست؟

آرتروز علایم زیادی دارد، ولی سه علامت آن شایع‌تر و مشخص‌تر هستند. اول خشکی مفصل پس از استراحت است، به این معنی که گاهی اوقات وقتی مفصل به‌مدت طولانی بی‌حرکت بماند و بخواهد دوباره فعالیت کند درد خواهد داشت. شاید دیده باشید که بیماران مبتلا به آرتروز زانو، صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوند، به سختی راه می‌روند، اما بعد از مدتی، کم‌کم راه رفتنشان به حالت عادی بازمی‌گردد. خشکی مفاصل بعد از یک دوره طولانی عدم ‌فعالیت بسیار شایع است، ولی به ندرت بیشتر از نیم ساعت طول می‌کشد.

دومین علامت کاهش انعطاف پذیری مفصل است؛ به‌همین دلیل بیماران مبتلا به آرتروز نمی‌توانند به‌ راحتی مفاصل خود را خم و راست کنند و برای علامت بعدی هم می‌توان به درد مفصل اشاره کرد.

توصیه می‌شود کسانی که بیشتر از دو هفته، چنین علایمی را در مفاصل خود دارند، حتما به پزشک مراجعه کنند.

آموزش تمدید عضویت تکواندو و اساتید و باشگاه :

بر روی عکس سمت راست که یک تکواندوکار است کلیک نموده و پنجره ای باز می شود کد ملی خود را وارد کنید و ادامه را کلیک کنید سایت شمارا شناسایی و سایت باز می شود وبه عنوان کاربر؟ شناخته می شوید بر روی کزینه عضویت کلیک نموده و گزینه های مرتبط باز  می شود که روی تمدید عضویت های مختلف که شما درخواست داریند باید کلیک کنید صفحه ای باز می شود بعد کد ملی یا کد اطلاعات آمار خود را وارد نموده وروی نیاز به تمدید دارم کلیک نمایید در بالای صفحه هر چند سال که تمدید نشده باشید آورده می شود و بر روی گزینه رسید پرداخت ندارم کلیک کنید حال صفحه ای باز می شود که در آن ها حق تمدید عضویت تکواندوکار یا استاد نوشته شده کلیک میزنید و روی مشاهده مبلغ قابل پرداخت کلیک می کنید بعد مبلغ در بالا نوشته میشودسپس در کادر پایین در سمت راست عدد داده شده را در کادر بالای خود وارد نموده پرداخت اینترنتی را کلیک کرده صفحه ی پرداخت بانک باز میشود اطلاعات را وارد نموده وروی پرداخت کلیک مینمایید بعد از پرداخت کد 7رقمی به شما داده می شود کد را  یادداشت کنید و بر روی ادامه کار کلیک کنید بعد صفحه تمدید عضویت تکواندوکار باز میشود کدملی یا کد اطلاعات آمار را وارد نموده  و برروی نیاز به تمدید دارم کلیک کنید که سال تمدید را می نویسد بعد شناسه پرداخت را وارد کنید و در پایین اطلاعات خواسته شده را با لاتین بزرگ ثبت کنید یک بار کنترل کنید اشتباه وارد ننمایید بعد روی  تایید تمدید عضویت کلیک کنید در قسمت بالا نوشته میشود که تمدید با موفقیت انجام شد.  برای اطمینان شارژ کد ملی را دوباره در قسمت بالا وارد کنید باید نوشته شود نیاز به تمدید عضویت ندارید که عملیات شارژ به درستی انجام شده است

فدراسیون تكواندو جمهوری اسلامی ایران

تقویم ورزشی آزمون ارتقاء كمربند

در سال 1391 (آقایان و بانوان)

آزمون كمربند قرمز تا دان 2

ردیف        دوره         رده كمربند          آقایان           بانوان             مكان  برگزاری

  1           208        قرمز تا دان 2        91/2/22        91/2/21       استان    های منقاضی

  2           209        قرمز تا دان 2        91/4/9          91/4/8        استان های منقاضی 

  3           210        قرمز تا دان 2        91/6/3          91/6/2        استان های متقاضی

  4           211        قرمز تا دان 2        91/8/5          91/8/4        استان های متقاضی

  5           212        قرمز تا دان 2        91/10/1        91/9/30       استان های متقاضی

  6           213        قرمز تا دان 2        91/11/27       91/11/26      استان های متقاضی

 آزمون دان و پوم 3و4 (آقایان)

  1            208       دان و پوم 3و4      91/2/29              گیلان - فارس

  2            209       دان و پوم 3و4      91/4/16              زنجان - مازندران

  3            210       دان و پوم 3و4      91/6/10              آ. شرقی - البرز

  4            211       دان و پوم 3و4      91/8/19              اصفهان - قزوین

  5            212       دان و پوم 3و4      91/10/8              خ. رضوی - خوزستان

  6            213       دان و پوم 3و4      91/12/4              تهران - مركزی

ردیف        دوره          رده كمربند           بانوان            مكان برگزاری

  1           38         دان و پوم 3و4        91/3/19              زنجان

  2           39         دان و پوم 3و4        91/6/24              تهران

  3           40         دان و پوم 3و4        91/12/11            اصفهان  

برای درج پیشنهادات  در مورد باشگاه از این قسمت  (نظرات) استفاده کنید .

  

	چهارشنبه 13 اردیبهشت1391 ساعت: 20:55	توسط:محمدامینی
باسلام× شهریه بالاست× آقا محمد شهریه توسط اداره تربیت بدنی معین میشودالبته پیشنهاد عده ای از مربیان ۲۰ تومان بود ،حالا ۱۲ تومان کجا و۲۰  تومان کجا .

	چهارشنبه 13 اردیبهشت1391 ساعت: 20:50	توسط:محمدامینی
عالی بود

	دوشنبه 28 فروردین1391 ساعت: 23:18	توسط:منصور
اکثر باشگاه ها فقط مبارزه و تمرینات مبارزه کار میکنند چرا شما اینکار را نمی کنید؟

	جمعه 25 فروردین1391 ساعت: 11:4	توسط:رضا
با سلام لطفا به دلیل حضور مادران در سالن مکانی را برای رختکن اختصاص دهید .

	پنجشنبه 24 فروردین1391 ساعت: 0:43	توسط:محمد
لطفا زمان ومکان تمرین خردسالان و نوجوانان و جوانان مجزا باشد.

	دوشنبه 21 فروردین1391 ساعت: 23:40	توسط:علی
سلام با توجه به تعداد نفرات مدت زمان تمرین کم است

    

در یک تحقیقی که توسط کارشناسان سوئدی به‌عمل آمده بهترین زمان برای شروع تمرینات با مقصود رسیدن به سطح قهرمانی، قبل از رسیدن به دوره بلوغ می‌باشد. انجام ورزش قبل از رسیدن به دوره بلوغ این اجازه را به شخص می‌دهد که به حداکثر استعداد ژنتیکی خود در افزایش طول قد (بلندتر شدن طول استخوان‌ها) دست یابد.

چگونه یک رزمی کار موفق در کلاس شویم؟؟

ممکن است برای تمرین رزمی خود علاوه بر باشگاه تمرینات شخصی نیز داشته باشید ، ممکن است با دوستان باشگاه خود خارج از باشگاه نیز تمرین کنید ، اما مطمئناً تمرین شما در هر مقطعی پیرو و وابسته به میزان تاثیر پذیری شما در باشگاه و حین تمرین در حضور استاد و همرزمان دیگر است و اعتماد به نفس شما در تمامی زمانهای تمرینی و مسابقات نیز از میزان موفقیت شما در باشگاه رزمی سرچشمه می گیرد .

ارتباط اخلاق و تمرینات در هنرهای رزمی

به منظور درک رابطه اخلاق و تمرینات هنرهای رزمی این نکته اساسی باید مورد توجه واقع شود که حقیقت این هنر در مرحله ای برای رزمی کار به دست خواهد آمد که کاملا وابسته به اخلاق وی گردد . اگر فرد در این مرحله واجد الشرایط خاص اخلاقی نباید , مهارت و قابلیت او تنها به محدوده معینی ختم شده و بر عکس چنانچه وی دارای شرایط اخلاقی نیکو باشد هیچ محدودیتی برای آنچه که او می تواند در این هنر بدست آورد وجود ندارد .
.

هرکسی می‌داند ورزشکاران باید برای تغذیه مناسب‌شان برنامه‌ای دقیق از نوع مواد غذایی و زمان وعده‌ها داشته باشند تا به اهداف تمرینات و عملکردشان برسند. ما تلاش می‌کنیم 30 تا 60 دقیقه تمرینات را اکثر روزهای هفته انجام دهیم. اما آیا واقعاً در آن چه قبل و بعد از ورزش‌مان می‌خوریم نیز دقت می‌کنیم؟ 

آب چه نقشهایی را در بدن انسان ایفا میکند؟

شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.

بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.آب نقش های زیر را ایفا میکند:

با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند.

-زندگی مفاصل را تأمین میکند.

-پوست را از خشکی محافظت می نماید.

-هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند.

-دمای بدن را کنترل مینماید.

پرداختن به ورزشهای رزمی در بین افراد به مقاصد مختلفی صورت می گیرد. این امر می تواند بعنوان هنری در جهت تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری یا برای رقابت و مسابقه و یا به منظور دفاع شخصی مورد استفاده قرار گیرد. بر خلاف آنچه تصور همگانی است میزان بروز آسیب های جدی در این ورزش به نسبت پائین است مثلاً میزان بروز آسیب در ورزشهای رزمی در حدود 10/1 فوتبال است و 2/1 کشتی است. میزان بروز صدمات با میزان مهارت ورزشکار ( رنگ کمربند ) رابطه معکوس دارد. از سویی شدت صدمات ایجاد شده با میزان مهارت ورزشکار در رابطه مستقیم قرار دارد ( بخاطر استفاده از مانورهای ترکیبی و خطرناکتر ) لذا هر چه فرد با مهارت تر و حرفه ای تر شود اگر چه میزان آسیب ها در وی کاهش می یابد اما اگر صدمه ببیند احتمال شدیدتر بودن آن افزایش می یابد.




.

1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی

2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.

3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.

4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.

5- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه مربوطه می شود.

6- عمل هاي محافظتي که در مواقع آسیب جزیی و بدون علامت ورزشکار استفاده میشود مثلاً استفاده از بانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا.

 در تمامي مطالعات انجام شده ، شايعترين آسيب هاي ناشي از ورزشهاي رزمي در اندامها به صورت خونمردگي ، پيچ خوردگي و کشيدگي بوده اند. آسيب هاي ارتو پديک ناشي از ضربه هاي مستقيم ، تکرار زياد حرکات و مانورهاي بالستيک و چرخشي مي باشند. موارد شديد آسيب مثل پارگي احشاء ، فلج و ضربه مغزي هم مشاهده شده اند.

قدمت این رشته به گواهی دیوارنگاره‌ها و نقاشی‌های به جا مانده در مقبره‌های «کاگجوچونگ» و «مویونگ چانگ» در کره شمالی (منچوری غربی) به بیش از ۲۰ قرن پیش می‌رسد.- دریکی از این تصاویر مردی در حال اجرای یک فن دفاع با دست ترسیم شده که کاملاً مشابه ضربه اول گول ماگی (دفاع بالا) در تکواندو است. همین موجب شده تا تکواندو تاریخی کهن تر از سایر ورزشهای مرسوم در شرق آسیا مانند کاراته و کونگ فو داشته باشد.